Home » Arsip untuk January 2014

Tips asah otak bagi yang pelupa

Tips asah otak bagi yang pelupa - Mungkin ada sebagian orang yang seringkali menjadi pelupa akan sesuatu hal dan jika terjadi terus menerus maka keadaan ini dapat menimbulkan masalah bagi orang tersebut, seringkali kita menganggap biasa keadaan ini sehingga kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat menjadi menurun.

Beberapa contoh sederhana misalnya saat anda berkenalan dengan seseorang dan anda sudah tahu nama orang itu namun setelah beberapa waktu kemudian anda bisa lupa sama sekali nama orang tersebut atau jika anda janji dengan seseorang untuk bertemu untuk urusan yang penting pada hari tertentu namun karena mungkin kesibukan anda menjadi lupa akan hal tersebut, dan ini bisa saja terjadi dan bisa menjadi masalah jika terjadi berulang kali.

Hilangnya kemampuan untuk mengingat tersebut merupakan keadaan atau tanda-tanda dimana kemampuan otak sudah mulai melemah dan diperlukan cara untuk merangsang otak supaya bisa diaktifkan kembali agar kemampuan otak bisa meningkat dan jika anda termasuk seorang yang pelupa anda bisa melatih otak anda agar kemampuan otak anda bisa lebih meningkat lagi.

Tips asah otak bagi yang pelupaBeberapa tips untuk mengasah otak anda agar dapat meningkatkan kemampuan otak anda:
  • Game asah otak, sudah banyak permainan-permainan yang beredar baik sederhana sampai yang rumit, anda bisa melatihnya dari yang ringan dulu agar otak anda dapat meningkat setahap demi setahap, banyak permainan asah otak yang bisa anda pilih misalnya, teka-teki silang, puzzle, sudoku, kubik, catur dan masih banyak permainan yang dapat merangsang otak anda, namun kebanyakan dari kita merasa malas untuk berpikir sehingga membuat otak kita menjadi kurang aktif dan jika terlalu lama akan membuat otak kita menjadi lambat untuk berpikir dan mengingat.
  • Melakukan dance, sering melakukan aktifitas dance atau bergerak membuat otak kecil yaitu bagian otak yang berperan dalam hal berpikir menjadi aktif selain itu dengan bergerak aktif dapat membantu tubuh memproduksi protein untuk meningkatkan sel saraf dalam hal berkomunikasi menjadi lebih efektif, selain itu dengan melakukan dance akan meningkatkan interaksi sosial yang berperan dalam hal perbaikan fungsi sel saraf dan membantu jantung untuk mengalirkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel otak.
  • Bermain tenis meja atau pingpong, bermain tenis meja dibutuhkan koordinasi interaksi mata dan gerakan tangan serta fokus pada satu bola yang bergerak cepat, aktifitas ini dapat meningkatkan kemampuan koordinasi dan merangsang otak untuk melakukan hal-hal yang harus dilakukan sehingga otak dapat lebih cepat berpikir, menurut peneliti yang bernama Daniel Amen dengan melakukan olahraga tenis meja akan merangsang kemampuan koordinasi serta memperbaikinya yang membuat otak anda dapat lebih cepat dan tepat dalam mengambil sebuah keputusan.
  • Melakukan aksi kidal, bila anda tidak kidal cobalah melakukan hal-hal yang tidak terbiasa misalnya makan, menggosok gigi atau hal apapun yang biasa anda lakukan dengan tangan kanan mulailah melatih dengan menggunakan tangan kiri begitu juga jika anda kidal anda dapat mencoba kebalikannya, melakukan kegiatan yang tidak biasa dilakukan seperti ini sangat baik untuk otak anda sehingga otak anda belajar melakukan hal yang baru dan dapat mengaktifkan sebagian area otak yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir.
  • Juggling, merupakan permainan lempar dan tangkap bola dengan 1 atau 2 tangan secara bergantian, biasanya permainan juggling ini sering dimainkan oleh badut dalam acara sirkus, lewat studi yang pernah dilakukan dengan bermain juggling ternyata dapat membuat sebagian otak berkembang karena permainan ini dapat melatih fisik serta orientasi spasial dan juga pengenalan pola gerak dan ini sangat baik untuk mengaktifkan sebagian area otak, seorang pria dari Amerika yang bernama Joe Salter yang berumur 31 tahun berhasil menyelesaikan triathlon sambil melakukan juggling yang dilakukan hampir sekitar 2 jam, dapat dibayangkan dia berlari, naik sepeda dan berenang sambil melakukan juggling kebiasaannya ini membuat pikirannya lebih fresh dan lebih mudah mengingat sesuatu hal. 
  • Belanja, ini merupakan hobi yang biasa dilakukan oleh kaum wanita namun tidak ada salahnya untuk kaum pria membiasakan untuk melakukan kegiatan belanja misalnya belanja ke supermarket, biasakanlah untuk tidak membaca daftar yang mau dibeli, namun anda bisa simpan dulu dan bisa dikeluarkan jika dirasa sudah semua terbeli, ini dapat meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat-ingat selain itu dengan melakukan kegiatan belanja anda dapat melakukan aktifitas fisik dan berpikir, bertemu dengan banyak orang, berjalan dan melakukan kalkulasi perhitungan, setiap aktifitas berbelanja tersebut dapat mengaktifkan sebagian area otak.
  • Melakukan kegiatan sambil menutup mata, kegiatan ini bisa dibilang cukup unik karena membutuhkan konsentrasi dalam melakukannya, misalnya saat mandi anda bisa menyiapkan dulu sabun atau shampo di dekat anda sehingga anda dapat lebih mudah melakukan kegiatan mandi dengan mata tertutup, dan faktanya melakukan kegiatan-kegiatan dengan mata yang tertutup dapat melatih kemampuan untuk fokus mengingat dan kegiatan menutup mata ini dibuktikan oleh Ron White yaitu seorang pria yang sudah memenangkan kompetesi untuk mengingat di Amerika Serikat hingga dua kali.
Itulah artikel mengenai "Tips asah otak bagi yang pelupa" yang sangat penting bagi kita untuk melatih otak kita supaya sebagian area otak kita bisa diaktifkan agar kemampuan otak untuk mengingat dapat meningkat lagi, semoga bermanfaat.


Manfaat yoghurt untuk kesehatan

Manfaat yoghurt untuk kesehatan - Yoghurt dihasilkan dari susu yang telah melalui proses fermentasi bakteri biasanya yang digunakan adalah susu sapi tapi bisa juga dihasilkan dari susu lainnya misalnya susu kedelai, dan produk yoghurt yang banyak beredar tersedia dalam berbagai macam rasa baik rasa yang alami, maupun rasa lainnya seperti rasa vanilla, rasa coklat atau rasa buah-buahan dan semuanya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Yoghurt mempunyai tekstur yang lembut dan agak kental memiliki rasa yang agak asam namun lezat dan serta sangat baik karena mengandung protein, mineral dan beberapa vitamin B yang sangat penting untuk tubuh, dan untuk mereka yang mempunyai alergi terhadap susu maka yoghurt bisa menjadi solusi karena struktur laktosa dalam yoghurt telah dirusak oleh bakteri sehingga aman untuk mereka yang tidak cocok mengkonsumsi susu.

Yoghurt
Beberapa manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh seperti dilansir Times of India:
  • Menjaga kesehatan usus, yoghurt mengandung kultur aktif dan hidup yang sangat baik untuk membantu mengatasi gangguan kondisi pencernaan seperti diare, konstipasi intoleransi laktosa, penyakit usus dan kanker usus besar.
  • Meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan probiotik dalam yoghurt dapat merangsang sel darah putih untuk membantu melawan infeksi yang kemungkinan terjadi di dalam aliran darah karena itu jika kita rajin mengkonsumsi yoghurt akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Mengandung bakteri baik, kandungan probiotik yaitu kultur aktif dan hidup dalam yoghurt sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan serta membantu fungsi kerja sistem pencernaan dalam tubuh kita, probiotik juga berfungsi untuk melawan mikroorganisme berbahaya yang seringkali menyebabkan kerusakan pada usus dan organ sistem pencernaan lainnya. 
  • Menurunkan berat badan, Pada tahun 2005 pernah dilakukan studi yang diprakarsai oleh International Journal of Obesity bahwa kandungan kalsium dalam yoghurt dapat membantu tubuh untuk memproses lemak yang tersimpan di dalam tubuh, dan ini sangat baik untuk yang mempunyai tubuh gemuk karena lemak yang tersimpan akan menyusut sehingga tubuh akan menjadi lebih ramping dan ideal.
  • Kaya nutrisi. yoghurt sangat baik dikonsumsi setiap hari karena mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalium, riboflavin, fosfor, yodium, seng, vitamin B5 serta B12 yang berfungsi untuk menjaga fungsi kerja sistem saraf dan sel-sel darah merah.
  • Menurunkan resiko infeksi jamur, beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi yoghurt setiap hari sangat baik untuk mengurangi resiko infeksi akibat jamur.
  • Mudah untuk dicerna, yoghurt sangat disarankan oleh para ahli kesehatan untuk dikonsumsi rutin setiap hari karena yoghurt lebih mudah dicerna daripada susu, kultur aktif dan hidup yang terdapat dalam yoghurt akan memproduksi laktase yang sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan penyerapan laktosa pada mereka yang mempunyai intoleran terhadap laktosa, sehingga yoghurt sangat cocok dan aman untuk mereka yang tidak cocok mengkonsumsi susu.
  • Menjaga kesehatan tulang, yohurt mengandung kalsium yang cukup tinggi serta vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang anda selain itu kandungan kalsium dalam yoghurt membuat tulang anda lebih kuat dan padat sehingga yoghurt sangat baik untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
  • Menjaga kesehatan kulit, kandungan asam laktat dalam yoghurt sangat baik untuk membantu melepaskan sel-sel kulit mati sehingga sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan kulit anda, dan kulit anda akan terlihat bersih dan mulus, selain dikonsumsi yoghurt bisa juga digunakan sebagai masker untuk wajah anda supaya kulit wajah anda terlihat lebih sehat.
  • Menurunkan tekanan darah tinggi, yoghurt juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung banyak kalium, karena itu jika anda menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi disarankan untuk rutin mengkonsumsi yoghurt setiap hari.
Itulah artikel mengenai "manfaat yoghurt untuk kesehatan" yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita, oleh karena itu tidak ada salahnya kita mencoba dan rutin mengkonsumsi yoghurt setiap hari agar kita bisa terhindar dari berbagai gangguan kesehatan terutama gangguan di saluran pencernaan anda, semoga bermanfaat.

Mobil Sedan Corolla Pilihan Keluargaku

Mobil sedan corolla merupakan salah satu mobil keluaran Toyota. Mobil sedan corolla mendapatkan hati tersendiri bagi penggemarnya. Walaupun sedan corolla sudah berumur cukup tua, tetap di hati. Mobil sedan corolla merupakan salah satu produk dari mobil sedan Toyota. Bentuknya elegan, bak mobil sedan mewah. Rupanya mobil sedan Corolla membuat tanteku kepincut membelinya.

Harga Mobil Sedan Corolla

Beberapa tahun lalu, Bulik saya kepincut membeli sedan Corolla. Tahunnya, memang tidak baru, tapi harganya tetap diatas. Saat itu Bulik membeli dari seorang penjual di Jakarta. Karena waktu itu Bulik pintar menawar maka di peroleh harga yang cukup miring dari harga pasaran. Beliau berpikir bahwa Corolla sedan terbaik, jadi di bela-belain beli.

Setelah tawar menawar usai akhirnya Bulik saya, memboyong sedan corolla ke rumah. Mobil ini sangat bermanfaat untuk membantu mobilitas dari Bulik. Untuk bepergian jarak jauh sambil liburan kini tidak perlu susah-susah lagi karena sudah ada mobil sedan.

Pengalaman menggunakan mobil sedan corolla 

Saya yang dari Solo, waktu berkunjung di rumah Bulik yang ada di Bogor ikut merasakan naik mobil sedan milik Bulik. Waktu itu bulik saya mau menjemput temannya yang ada di Jakarta. Jarak dari Bogor ke Jakarta lumayan jauh, butuh sekitar 2 jam untuk menuju tempat tersebut. Karena waktu itu hari minggu, jalanan lancar. Sang Sopir memperlihatkan keahliannya menggeber sedan Corolla dengan kecepatan tinggi saat di jalan tol.

Saya waktu itu sempat was-was karena apa bisa mobil ini di gunakan dengan kecepatan tinggi. Ternyata dugaan saya salah, mobil tersebut dapat digunakan dan dikendarai dengan kecepatan tinggi. Walhasil jarak yang biasanya ditempuh dua jam, dapat di persingkat menjadi satu jam lebih.

Ups ternyata mobil sedan corolla dari toyota milik Bulik saya yang baru saja di belinya merupakan piihan yang tepat bagi keluarga. Oh yeah..

Sedan Corolla Mengantarkan Adikku Tes

Selang satu tahun setelahnya, Adikku lulus dari SMK. Dia akan mendaftar di sebuah perusahaan pembuat susu yang terkenal. Perusahaan tersebut terletak tidak jauh dari Bogor. Berhubung rumah kami terletak di Solo, dan Bulik ada di Bogor maka kami singgah dulu di Bogor.

Pagi hari saat mau tes, adik saya diantar menggunakan mobil sedan corolla menuju lokasi. Saat itu pada bulan romadhon dan panas hawanya. Namun kami tetap bisa menikmati di dalam mobil sedan corolla tersebut. Akhirnya sampai juga di tempat tes. Mobil itupun mengantarkan adik saya tes kerja.


Info Karanganyar : Polisi Lakukan Tilang Pengendara Motor yang Melanggar

Info Karanganyar : Polisi Lakukan Tilang Pengendara Motor yang Melanggar

Beberapa hari dalam dua minggu ini polisi di Karanganyar melakukan operasi bagi pengendara sepeda motor. Bagi pengendara akan di periksa kelengkapan dalam berkendaraan. Kelengkapan dalam berkendara cukup banyak. Salah satu yang kurang lengkap biasanya adalah SIM Surat izin mengemudi.

Biasanya yang terkena tilang adalah anak sekolah yang belum memiliki SIM tapi sudah mengendarai motor. Saya pun menjumpai banyaknya anak yang memakai seragam sekolah diperiksa polisi. Ssatu persatu siswa yang mengendarai motor di minta SIM maupun STNK. Ada beberapa yang kena tilang. Ada pula yang tidak kena tilang karena sudah lengkap.

Kali ini pasal-pasal tidak berlaku lagi (baca : gratifikasi, misal pasal 20 artinya membayar 20.000) . Sekarang bagi pengendara sepeda motor yang melanggar akan di sidang di pengadilan dan diberikan surat tilang.

Walhasil banyak siswa yang belum punya SIM jadi kena tilang. Hal ini memberikan pelajaran bagi kita agar selalu melengkapi hal-hal yang diperlukan dalam berkendara motor. Apa saja sieh yang perlu di perhatikan dalam berkendaa motor agar kita tidak kena tilang.

1. Jangan lupa pakai helm
2.Jangan lupa bawa SIM
3. Jangan lupa bawa STNK
4. Jangan lupa hidupkan lampu depan belakang
5. apa lagi ya? silahkan cari sendiri ya...

Nah, tempat yang sering dijadikan operasi itu, daerah belokan gedung wanita, daerah depan Polres, daerah depan mulyo...yah pokoknya daerah tikungan itu yang tidak terduga sering jadi operasi.

Oke, sebenarnya ada tips agar kita tidak di tilang Pas di suruh berhenti kita nyantai aja. Langsung bablas aja :D

Cara mengatasi susah tidur

Cara mengatasi susah tidur - Susah tidur atau insomnia merupakan hal yang sangat menjengkelkan sekali tentunya, karena waktu yang dibutuhkan untuk tidur rata-rata manusia sekitar 8 jam namun karena adanya gangguan sulit tidur maka berkurang juga waktu tidur seseorang dan ini jika berlarut-larut dapat mengakibatkan juga terjadinya gangguan kesehatan lainnya dan daya tahan tubuh pun menjadi berkurang dan mudah sakit.

Setiap orang tentunya mempunyai jam dan jumlah waktu tidur yang berbeda-beda semua dikarenakan aktifitas setiap orang berbeda-beda, namun jika anda mempunyai kesempatan untuk tidur tidak terlalu larut segeralah untuk tidur dan dengan membiasakan tidur teratur serta dengan jumlah jam tidur yang cukup maka keesokan hari kita akan mendapatkan tubuh yang sehat dan segar.

Insomnia
Beberapa kriteria mengenai tidur yang sehat adalah mencakup hal-hal di bawah ini:
  • Anda mudah tertidur pada waktu malam hari tanpa harus dibantu oleh obat tidur atau tidak berjuang untuk mengatasi kegelisahan dan kekhawatiran saat hendak tidur.
  • Saat tengah malam jarang terbangun dan jika terbangun akan dengan mudah untuk kembali tidur meskipun di tengah malam anda pergi ke kamar kecil untuk membuang air. 
  • Anda dapat terbangun secara wajar tanpa menggunakan alarm di pagi hari dengan waktu yang kurang lebih sama setiap harinya, dan setelah beraktifitas tubuh anda menjadi segar dan bersemangat serta tidak mengantuk.
Seringakali setiap kita mengalami gangguan tidur dan mungkin baru bisa kembali tidur menjelang pagi dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, selain itu pada pagi harinya kita akan menjadi mudah emosi dan kurang bisa berkonsentrasi dengan baik, hal ini juga bisa mempengaruhi kualitas kerja anda di kantor.

Beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi anda sulit tidur diantaranya:
  • Faktor medis, susah tidur bisa dikarenakan seseorang mengalami suatu penyakit seperti penyakit jantung, asma, penyakit parkinson, gangguan di pencernaan dan alzheimer.
  • Faktor psikriatis, ada beberapa macam gangguan psikriatis yang membuat anda susah tidur seperti gangguan stres pasca trauma, kepanikan, kekhawatiran dan gangguan obsesif kompulsif.
  • Faktor lingkungan, faktor ini sangat mempengaruhi seseorang mengalami gangguan pada tidurnya seperti udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, adanya suara bising atau berisik saat tidur, cahaya yang menyorot mata, teman tidur yang tidak tenang dan juga kasur atau bantal yang kurang nyaman.
  • Faktor lain, faktor lain ini juga bisa mempengaruhi seseorang mengalami sulit tidur diantaranya penyalahgunaan alkohol dan juga narkoba, efek samping dari obat-obatan yang diminum, serta efek dari merokok.
Saat anda menyadari bahwa anda mengalami sulit tidur atau insomnia anda harus segera mengambil tindakan agar insomnia ini tidak berlarut-larut, sebelum gangguan ini menjadi kebiasaan dan tentunya sangat kurang baik untuk kesehatan anda jangka panjang.

Beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia seperti:
  • Perhatikan kondisi ruangan kamar, saat anda hendak tidur pastikan bahwa tempat anda tidur seperti kasur dan bantal sudah cukup nyaman, matikanlah lampu saat tidur, usahakan lingkungan sekitarpun tenang.
  • Hindari melakukan kegiatan fisik sebelum tidur, berolah raga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita dan membuat tidur kita menjadi lelap tapi hindari berolahraga atau melakukan kegiatan fisik yang berat sebelum kita tidur karena dapat membuat kita sulit tidur.
  • Jangan melakukan kegiatan yang merangsang mental, terlalu banyak berpikir keras atau melakukan kegiatan yang melibatkan pikiran terlalu berat dapat juga membuat anda sulit tidur, jadi sebaiknya menghindari hal itu dan buat pikiran anda serileks mungkin, atau anda bisa mendengarkan lagu-lagu yang lembut atau relaxing music sebelum tidur.
  • Hindari mengkonsumsi minuman tertentu, saat anda hendak tidur sebaiknya anda menghindari minuman seperti coklat panas, teh, kopi serta minuman yang mengandung cola karena minuman-minuman tersebut sifatnya stimulan sehingga membuat anda menjadi sulit tidur.
  • Sebaiknya hindari mengkonsumsi obat tidur, untuk anda yang sering mengkonsumsi obat tidur sebaiknya berhati-hati karena obat tidur selain mempunyai efek samping yang merusak tubuh juga membuat seseorang menjadi ketergantungan terhadap obat tersebut dan untuk jangka panjang akan semakin berkurang keefektifannya, jadi jika memungkinkan sebaiknya anda hindari mengkonsumsi obat tidur setiap hari.
  • Hindari makanan berat sebelum tidur, jika anda hendak tidur sebaiknya tidak lagi mengkonsumsi makanan berat seperti nasi atau mie instant karena jika anda langsung tidur akan membuat kerja usus dan lambung menjadi berat dan tentunya membuat anda menjadi sulit untuk tidur, jika setelah makan sebaiknya anda menunggu 2 sampai 3 jam agar proses pencernaan dapat berjalan baik dan tidak menggangu tidur anda.
  • Berhentilah merokok, rokok yang dihisap merupakan racun yang sangat membahayakan tubuh untuk jangka panjang, karena efeknya yang tidak terlihat langsung sehingga rokok semakin menjadi favorit di kalangan masyarakat namun tahukah anda merokok juga ternyata mempengaruhi kualitas tidur anda karena dengan merokok tekanan darah menjadi meningkat, jantung berdetak menjadi lebih cepat, serta merangsang aktivitas gelombang otak sehingga akan menggangu kualitas tidur anda dan juga biasanya para perokok akan lebih sering terbangun pada malam hari.
Itulah artikel mengenai "cara mengatasi susah tidur" yang bisa anda lakukan, dan jika tips di atas masih belum bisa membuat anda tidur dengan mudah sebaiknya periksakan pada dokter ahli agar bisa diperiksa dan dicari faktor penyebab lainnya yang bisa membuat anda sulit tidur, semoga bermanfaat.


Cara mencegah kanker secara alami

Cara mencegah kanker secara alami - Kanker merupakan penyakit yang sangat berbahaya, karena hampir sebagian besar penderita kanker yang sudah kronis hidupnya tidak dapat tertolong lagi, dan kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan.

Ada banyak penyakit kanker yang dapat terjadi dalam tubuh manusia, seperti kanker otak, kanker kulit, kanker hati, kanker darah, kanker paru-paru, kanker usus, kanker lidah dan masih banyak kanker-kanker lainnya, karena itu kanker begitu mengerikan dan paling ditakuti oleh setiap orang.

Apalagi sekarang banyak hal yang dapat memicu tercetusnya penyakit kanker ini seperti pola hidup yang tidak sehat, makanan yang tidak sehat bahkan lingkungan sekitar kita yang tidak bersih dan semuanya itu bisa membuat kita takut jika sewaktu-waktu penyakit ini menyerang tubuh kita.

Namun kita tidak perlu menyerah begitu saja dengan keadaan ini, kita bisa mencegah agar penyakit kanker tidak sampai menyerang tubuh kita atau keluarga kita, selagi kita mau berusaha untuk hidup sehat paling tidak kita bisa mengurangi atau jika perlu kita bisa menghindari penyakit ini sedini mungkin.

Cara mencegah kanker secara alamiBeberapa cara mencegah kanker secara alami yang harus kita ketahui seperti dilansir dari care2.com:
  • Makanan anti kanker, makanan alami untuk mencegah penyakit kanker bisa didapatkan dari buah-buahan atau sayuran seperti brokoli, blueberry, teh hijau, tomat, bawang putih dan kunyit, selain sehat untuk tubuh makanan alami tersebut mengandung zat anti kanker yang diperlukan oleh tubuh.
  • Makanan organik, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang bebas dari zat pestisida, karena kandungan glisofat dari pestisida dapat memicu terjadinya kanker jika sampai masuk ke dalam tubuh, karena itu sering-seringlah mengkonsumsi makanan organik yang bebas dari pupuk kimia atau obat-obatan kimia lainnya, jika tidak memungkinkan mengkonsumsi makanan organik cucilah sayuran atau buah-buahan yang kita konsumsi sampai bersih dengan air yang mengalir.
  • Makanan yang berwarna oranye, sayuran atau buah-buahan yang berpigmen oranye sangat baik untuk tubuh karena mengandung lycopene, lutein, dan beta karoten yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit kanker seperti tomat, jeruk, mangga, wortel dan pepaya.
  • Mengkonsumsi biji-bijian, biji-bijian seperti biji bunga matahari atau biji labu mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti ampuh untuk mencegah penyakit kanker prostat.
  • Makanan yang mengandung magnesium, magnesium merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk mencegah penyakit kanker, sangat dianjurkan setiap harinya mendapatkan asupan magnesium sebanyak 200mg sampai 800mg, magnesium bisa anda dapatkan dari berbagai sumber makanan seperti apel, kacang almond, biji bunga matahari, biji wijen, lemon, seledri dan sayuran hijau berwarna gelap. 
  • Vitamin D, vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari pada pagi hari lalu diproses dalam tubuh menjadi vitamin D, dalam jumlah yang cukup Vitamin D ini dapat membangun sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit kanker, karena itu disarankan untuk setiap pagi berolahraga diluar ruangan agar tubuh kita terkena sinar matahari yang cukup setiap hari.
  • Makanan yang mengandung zinc, sering-seringlah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zinc seperti sayuran hijau berwarna gelap, biji labu dan bawang, karena zinc sangat penting juga untuk tubuh untuk memproduksi enzim superoksida dismutase atau SOD yang sangat baik untuk pertahanan tubuh dari serangan radikal bebas.
Itulah artikel mengenai "cara mencegah kanker secara alami"yang perlu kita ketahui, karena penyakit kanker bisa datang kapan saja tanpa kita sadari, bisa dari makanan yang tidak sehat, lingkungan seperti polusi, gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, dan masih banyak faktor lainnya, karena itu mulai sekarang rajin-rajinlan mengkonsumsi banyak makanan alami yang sehat dan bergizi dan lakukan pola hidup sehat agar kita bisa terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker ini, semoga bermanfaat.



Perlu Pantauan saat Anak Belajar IT

Perlu Pantauan saat Anak Belajar IT

Perkembangan zaman ke ranah digital sangat pesat. Salah satunya adalah perkembangan informasi dan teknologi. Untuk itu anak-anak sudah sejak kecil harus di kenalkan dengan IT. Sebagaimana yang telah di tulis oleh Pakde Cholik di Belajar IT Sejak Dini

Belajar IT memang harus di mulai sejak dini dengan pengawasan orang tua. Kalau tidak diajarkan biasanya anak justru mencuri-curi waktu untuk belajar sendiri. Karena belajar IT itu bisa otodidak, maka orang tua hanya perlu pengawasan.

Belajar IT bisa di perkenalkan pada anak misalnya dengan game-game yang mendidik. Jangan sampai anak justru terjerumus pada hal-hal yang negatif. Selain itu orang tua harus memberikan pantauan, misalnya dengan memberikan jam tersendiri untuk bermain game maupun internet. Bisa juga dengan cara lain, agar anak dapat belajar manajemen waktu. Contoh lain yaitu anak diberikan kebebasan asal tugas sekolahnya selesai atau saat nilainya bagus.

Manfaat IT bagi anak cukup banyak. Salah satunya adalah memberikan ilmu pengetahuan teknologi terhadap anak. Manfaat lain yaitu dapat mengasah otak anak saat bermain game yang mendidik. Selain itu, anak tidak gaptek terhadap teknologi dan informasi. Apalagi sekarang ini pelajaran IT di SD sudah di hilangkan di lebur menjadi satu dengan pelajaran lain.

Tak lepas dari itu teknlogi dan informasi juga mempunyai dampak negatif. Dampak negatif yang di dapat yaitu:
1. Anak terlalu asyik dengan mainan baru sehingga lupa waktu
2. Anak lebih suka bermain game/internet sehingga rasa sosialnya berkurang
3. Kesehatan mata anak jadi berkurang karena terlalu lama melihat cahaya komputer/HP dll karena sinar cahayanya dapat berpengaruh pada mata
4. Anak cenderung tidak mau belajar pelajaran sekolah dan mementingkan bermain

Namun, dampak negatif tersebut dapat dicegah jika orang tua dan guru saling berpartisipatif seperti dalam artikel Pakdhe. Untuk mencegah hal-hal negatif itu bisa dilakukan
1. Selalu memantau anak dalam kegiatannya
2. Selalu memberikan peringatan dan nasehat kepada anak bahwa bermain itu ada porsinya
3.Memberi tahu anak agar bermain jangan terlalu lama, jangan sambil tidur dll

Gejala penyakit ginjal

Gejala penyakit ginjal - Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting, karena ginjal bekerja dengan menyaring darah untuk menghilangkan racun di dalam tubuh kita, karena itu sangat penting menjaga kesehatan ginjal anda sebab saat kesehatan ginjal mulai terganggu maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.

Gejala penyakit ginjal biasanya tidak spesifik dan seringkali berhubungan dengan gaya hidup kita, biasanya penyakit ginjal akan semakin terlihat setelah penyakit ini sudah sangat parah, karena itu penyakit ini biasa disebut juga "silent disease", karena tanda-tandanya yang tidak terlihat secara jelas jika keadaan ginjal anda belum parah.

Gejala penyakit ginjal
Ginjal
Hal-hal yang perlu anda ketahui seputar ginjal di dalam tubuh anda: 
  • Ginjal terletak di atas pinggang bagian belakang rongga perut dan terlindung oleh tulang rusuk namun bagian bawah ginjal tidak terlindungi. 
  • Ginjal sangat penting bagi tubuh karena berperan sebagai penyaring darah dari berbagai racun di dalam tubuh anda, dan biasanya yang sering merokok akan rentan terkena gangguan ginjal, dengan merokok maka akan terjadi pengendapan kolesterol di bagian pembuluh darah besar maka aliran darah ke ginjal menjadi berkurang, serta asupan oksigen ke ginjal juga akan berkurang membuat fungsi ginjal menjadi tidak maksimal.
  • Ginjal pada orang dewasa setiap harinya akan menyaring darah sekitar 180 liter yang bermanfaat untuk menghilangkan racun-racun di dalam tubuh kita.
  • Hampir 50% penyakit ginjal terjadi disebabkan oleh karena diabetes, protein albumin yang sangat diperlukan untuk menjaga agar ginjal tetap sehat akan terbuang melalui urin pada penderita penyakit diabetes ini.
  • Selain merokok ternyata terlalu sering mengkonsumsi obat untuk menghilangkan rasa sakit sangat berperan membuat terganggunya proses penyaringan di dalam ginjal.
  • Untuk penderita penyakit ginjal sebaiknya mengurangi mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kaliumnya dan bisa dicoba mengkonsumsi makanan yang rendah akan kalium seperti kacang hijau, nanas, dan kopi.
Gejala penyakit ginjal yang sangat penting untuk diketahui:
  • Tubuh terasa lelah dan sesak nafas, ginjal akan menghasilkan hormon erytropoietin yang bekerja membawa oksigen dalam sel darah merah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh, jika ginjal mulai terganggu maka erythropoietin yang dihasilkan akan menjadi berkurang sehingga otot-otot dan otak menjadi mudah lelah dengan cepat, keadaan ini biasa disebut juga dengan anemia, dan biasanya penderita juga akan mengalami sesak nafas.
  • Berat badan menurun dan nafsu makan berkurang, biasanya penyakit ginjal diawali dengan adanya kedua gejala ini, namun kebanyakan mereka tidak terlalu menganggap serius keadaan ini, salah satu penyebabnya adalah aktifitas atau kesibukan yang terlalu berat setiap hari dapat memicu menurunnya nafsu makan dan dilanjutkan dengan keadaan menurunnya berat badan,padahal tubuh sangat membutuhkan asupan nutrisi dan energi yang cukup setiap harinya agar kita bisa melakukan aktifitas dengan baik, karena itu sangat penting menjaga asupan makanan yang baik dan sehat untuk kesehatan tubuh anda.
  • Pembengkakan pada tangan, kaki, wajah dan pergelangan kaki, ginjal yang sehat akan bekerja menghilangkan limbah atau racun didalam tubuh kita, tapi jika kesehatan ginjal mulai terganggu maka akan menyebabkan terjadinya kegagalan ginjal dalam menjalankan fungsinya sehingga cairan ekstra yang seharusnya tersaring oleh ginjal akan membuat ruang baru dalam tubuh dengan timbulnya pembengkakan seperti di bagian tangan, kaki, wajah, pergelangan kaki karena meningkatnya retensi air.  
Beberapa penyebab penyakit ginjal yang perlu anda ketahui diantaranya:
  • Merokok
  • Diabetes melitus (kencing manis)
  • Hipertensi (tekanan darah tinggi)
  • Arteritis
  • Ada riwayat keluarga
  • Infeksi ginjal
  • Peradangan
  • Adanya reaksi terhadap obat golongan tertentu seperti analgesik, antibiotik, anti inflamasi non steroid ataupun diuretik.
  • Dan masih banyak penyebab lainnya
Itulah artikel mengenai "gejala penyakit ginjal" yang sangat penting kita ketahui karena penyakit ini akan mulai muncul jika keadaan ginjal sudah menjadi parah atau kronis, karena itu sebaiknya anda juga mengurangi mengkonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit seperti parasetamol, aspirin atau obat-obatan lainnya jangan sampai anda ketergantungan dengan obat-obatan kimia tersebut, karena sangat berbahaya untuk kesehatan ginjal anda untuk jangka panjang, mulai sekarang biasakanlah melakukan pola hidup sehat jika memungkinkan gunakanlah obat-obatan yang alami karena lebih aman untuk ginjal anda, semoga bermanfaat.


Cara menggemukkan badan secara alami

Cara menggemukkan badan secara alami - Setiap orang tentunya menginginkan mempunyai berat badan yang ideal, namun banyak juga yang kesulitan untuk membuat berat badannya menjadi ideal, ada yang terlalu gemuk atau terlalu kurus dan tentunya kekurangan ini yang membuat penampilan kita menjadi tidak menarik.

Kali ini kita akan membahas mengenai cara menggemukkan badan secara alami, tentunya semua tidak bisa kita dapatkan dengan berdiam diri saja, diperlukan kerja keras untuk mendapatkannya dan tentunya diperlukan kesabaran karena semua tidak akan berubah secara instant.

Yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi harus mengandung kalori yang cukup serta high protein diet, sumber-sumber protein yang dibutuhkan adalah seperti susu, telur, daging, ikan, ayam, kacang-kacangan dan polong-polongan.

Namun selain makanan juga diperlukan olahraga teratur, bisa juga dengan angkat beban supaya protein yang kita konsumsi dapat dirubah menjadi otot, karena jika kita tidak berolahraga maka makanan yang kita konsumsi tersebut akan menjadi lemak dan terbuang percuma, dan yang juga penting kita harus sering-sering mengkonsumsi buah-buahan serta minum air yang cukup.

Seringkali banyak orang yang salah persepsi bahwa untuk menaikkan berat badan adalah dengan cara menaikkan jumlah lemak, dan itu sangat tidak sehat karena sama saja kita menimbun lemak di dalam tubuh kita apalagi jika kita kurang berolahraga maka lemak tersebut akan menimbulkan penyakit untuk jangka panjang, memang lemak juga dibutuhkan oleh tubuh namun harus disertai juga dengan olahraga agar lemak dapat diubah menjadi energi.

Beberapa bahan makanan alami untuk menggemukkan badan seperti yang dilansir oleh Vemale.com:
  • Produk susu, untuk setiap produk susu mengandung protein sekitar 8-9 gram dan produk susu ini merupakan salah satu sumber nutrisi yang diperlukan tubuh apalagi bagi mereka yang mempunyai berat badan kurang sangat disarankan untuk mengkonsumsi produk susu setiap hari.
  • Telur, telur merupakan makanan yang kandungan protein dan lemaknya cukup tinggi, telur mengandung sekitar 5-6 gram protein serta mengandung lemak, baik jenuh maupun tak jenuh untuk bagian kuning telurnya, selain protein kuning telur mengandung vitamin dan asam amino esensial.
  • Kentang, kentang merupakan makanan yang mengandung kadar karbohidrat yang cukup tinggi yaitu sekitar 25-30 gram, dan salah satu cara menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar karbohidrat tinggi seperti kentang ini.
  • Gandum, gamdum sangat baik dikonsumsi karena satu cangkir gandum mengandung karbohidrat sebesar 50 gram serta serat 6 gram, gandum terbukti mengandung karbohidrat terbaik dan serat dalam gandum juga sangat baik untuk pencernaan.
  • Selai kacang, selai kacang sangat baik untuk menaikkan berat badan anda karena mengandung 6 gram protein dan juga 16 gram lemak jenuh setiap 2 sendok makan selai kacang, anda bisa mengoleskan selai kacang pada roti pada waktu pagi hari atau untuk bekal makan siang anda, selai kacang termasuk bahan makanan yang murah namun efektif untuk menaikkan berat badan anda.
  • Ikan tuna, ikan tuna sangat mudah didapatkan seperti di pasar tradisional dengan harga yang terjangkau, ikan tuna adalah bahan makanan yang sangat baik dikonsumsi karena mengandung protein sebesar 25 gram dan sangat cocok untuk menambah berat badan anda.
  • Pisang, pisang merupakan sumber karbohidrat selain gandum dan kentang, selain mudah didapat juga merupakan makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari, biasanya kita gunakan sebagai pencuci mulut sehabis kita makan, dan dengan rutin mengkonsumsi pisang maka berat badan anda akan bertambah meskipun secara perlahan.
Selain beberapa makanan alami di atas tentunya harus disertai dengan olahraga ataupun angkat beban agar hasil yang diperoleh menjadi maksimal dan sehat, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jahat seperti junk food, agar tubuh anda mendapatkan berat badan ideal namun tetap sehat.

Itulah artikel mengenai "Cara menggemukkan badan secara alami" yang bisa anda coba bagi yang memiliki tubuh kurus agar berat badan anda semakin bertambah dan memiliki tubuh yang ideal.


Cara menyembuhkan mata minus

Cara menyembuhkan mata minus - Mata merupakan organ tubuh yang sangat penting untuk setiap manusia, karena dengan mata kita bisa melihat isi dunia yang indah dan berwarna-warni ini, bahkan dengan mata kita bisa melakukan aktifitas sehari-hari dengan baik, tidak bisa kita bayangkan betapa susahnya jika kita kehilangan kedua mata kita, dunia menjadi gelap gulita menyertai kehidupan kita.

Namun saat ini kita akan membahas mengenai cara menyembuhkan mata minus yang banyak dialami oleh setiap kita , semua itu terjadi tanpa kita sadari dan bisa juga karena kebiasaan kita yang buruk atau karena hal-hal lainnya sehingga mata kita menjadi minus, meskipun begitu mempunyai mata minus bukanlah merupakan suatu masalah besar karena sekarang banyak tersedia kaca mata untuk mengatasi mata minus. tapi tentunya alangkah lebih baik jika mata kita tetap dalam kondisi baik dan sehat.

Cara menyembuhkan mata minusBeberapa penyebab yang memicu terjadinya mata minus:
  • Faktor genetik atau keturunan meskipun bukan penyebab utama namun sedikit banyak dapat memicu seseorang mendapatkan mata minus.
  • Kurangnya mengkonsumsi makanan alami yang bergizi seperti sayuran dan buah-buahan serta makanan sehat lainnya.
  • Kebiasaan melakukan hal-hal yang dapat memicu terjadinya mata minus seperti membaca sambil tiduran, membaca di tempat yang redup, membaca terlalu dekat dan hal-hal lainnya.
  • Sering menatap layar komputer dan televisi terlalu dekat serta fokus terlalu lama tanpa disertai dengan mengistirahatkan mata beberapa saat.
  • Kurangnya berolah raga sehingga peredaran darah ke mata menjadi terganggu apalagi anda yang bekerja terlalu lama di depan komputer dapat membuat mata anda cepat lelah dan tegang karena radiasi dari layar komputer.
  • Menurut penelitian terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dapat berpengaruh juga terhadap kesehatan mata anda.
Beberapa tips untuk mencegah mata minus:
  • Hindari membaca sambil tiduran, karena jarak pandangan menjadi berubah-ubah membuat mata menjadi cepat lelah dan tidak fokus.
  • Hindari membaca di tempat yang redup atau remang-remang, sebaiknya biasakan membaca dalam keadaan terang sehingga mata menjadi nyaman saat membaca untuk waktu yang lama.
  • Hindari fokus terlalu lama menatap layar komputer, sebaiknya setiap 2 jam sekali alihkan pandangan dari layar komputer dengan memejamkan mata beberapa menit atau melihat pemandangan hijau di luar ruangan.
  • Ambilah jarak yang cukup saat anda menggunakan komputer, menonton televisi ataupun membaca buku, usahakan jangan terlalu dekat.
  • Gunakan pelindung layar komputer atau filter anti radiasi untuk mengurangi sinar radiasi dari layar komputer yang memancar langsung ke mata anda.
  • Banyaklah mengkonsumsi makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran.
Beberapa tips untuk mengurangi mata minus:
  • Latihlah mata anda untuk melihat pemandangan dengan jarak pandang yang jauh tanpa menggunakan kaca mata misalnya pemandangan di pantai, pegunungan, bukit atau di pesawahan yang terbentang luas.
  • Latihlah mata anda untuk melihat obyek yang bergerak seperti saat di jalan raya, fokus pada obyek tertentu misalnya mobil yang sedang bergerak perhatikan gerakannya dengan seksama.
  • Lepaskanlah kaca mata anda jika dirasa tidak diperlukan yaitu jika anda masih bisa melihat dengan jelas meskipun anda tidak menggunakan kaca mata.
  • Jika anda sering menggunakan komputer pilihlah layar komputer yang radiasinya rendah seperti layar LCD (liquid crystal display) dan jangan fokus memandang layar komputer terlalu lama, usahakan setiap setengah jam sekali anda mengalihkan pandangan ke arah lain beberapa saat.
  • Gunakan kaca mata atau helm tutup saat anda mengendarai sepeda motor di jalan raya untuk menghindari mata anda dari debu, gunakan obat tetes mata untuk membersihkan mata anda dari kotoran atau debu.
  • Lakukan terapi lilin untuk mata anda, yaitu dengan menatap lilin yang menyala tanpa berkedip sampai air mata anda keluar, lakukan terapi ini secara rutin setiap hari, terapi lilin ini dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat minus mata anda.
  • Lakukan terapi daun sirih, daun sirih yang sudah dicuci bersih tempelkan di kedua mata anda saat anda tidur, terapi daun sirih ini juga dipercaya dapat mengurangi mata minus secara alami.
Itulah artikel mengenai "Cara menyembuhkan mata minus" yang tentunya sangat bermanfaat bagi setiap kita agar kita bisa mengetahui penyebab serta cara mencegah terjadinya mata minus atau rabun mata ini.



Menulusuri Jejak Sejarah Pers Indonesia di Monumen Pers Solo

Jalan-jalan ke Solo atau wisata ke Solo memang tak lepas dari blusukan ke mana-mana. Baik itu gedung, museum, maupun monumen pers. Kali ini kami bertiga, aku, Naning, dan Kurnia berencana ke Monumen Pers Nasional di Solo. Dari luar emang kelihatan megah, tapi saya belum pernah sekalipun masuk. Paling banter cuma di tempat baca yang di sana ada papan berisi koran hari ini. Penasaran? Simak cerita saya di bawah ini.

Monumen Pers Nasional Solo

Selasa kemarin, tepatnya tanggal 7 Januari 2014 saya dan teman saya datang ke Monumen Pers Nasional yang terletak di Solo. Monumen Pers Merupakan salah satu mounumen yang berdiri sejak lama. Masih di bawah naungan kementrian komunikasi. dan informatika. Gedung ini diresmikan menjadi Monumen Pers Nasional oleh Presiden Soeharto pada tanggal 9 Februari 1971.

Monumen Pers merupakan Unit Pelaksana Teknis di lingkungan direktorat Jenderal Informasi dan konunikasi Publik kementrian Komunikasi dan Informatika. Hal ini telah di jelaskan Permen kominfo Nomor 06/PER/M.KOMINFO/03/2011

Kaki saya menjejajakkan kaki di depan monument pers bersama dua teeman saya. Monumen pers ini terletak di Jl.Gajah mada 59 Surakarta. Dari luar bangunannya seperti candi, tembok-temboknya di poles seakan bebatuan.
Prasasti penandatanganan peresmian monumen pers
Kami memasuki gedung tersebut kira-kira pukul 10.30. Wah, tidak ada orang kesan saya pertama kali. Kemana ya para petugas?. Waktu saya tanya ada seorang lelaki yang menuju ke arah kami ?Mas, ini pakai absen dulu gak?. Dia Jawab ?Langsung saja Mbak, saya juga pengunjung?. Selanjutnya, Saya melihat-lihat mulai dari prasasti yang ditandatangani Presidan Suharto untuk peresmian gedung, koran-koran yang di cetak pada zaman dahulu hingga sekarang.

Beberapa artikel dalam majalah tempo dulu yang di pajang
Sambil berjalan melihat berbagai koleksi, kami menjumpai diorama tentang informasi dan komunikasi di Indonesia. Diorama I menceritakan tentang komunikasi zaman dahulu mulai dari bedug, kentongan dll. Begitu juga diorama II sampai diorama VI menceritakan komunikasi dan informasi dari zaman ke zaman dan tahun ke tahu khususnya di Indonesia.

Diorama Perkembangan Pers Indonesia
Setelah itu kami memasuki ruang media center. Di sini jika kita ingin menggunakan internet gratis kita harus mengisi buku tamu yang sudah di sediakan. Rupanya buku tamunya juga digital. Tidak seperti biasanya buku tamu di museum-museum lain masih menggunakan buku, tapi di sini sudah ada digitalisasi.

Ternyata di sini ada petugasnya, saya kira tidak ada. Petugasnya cukup ramah, mempersilahkan kami untuk mengisi buku tamu, dan menggunakan fasilitas gratis. Petugas tersebut juga memberi tahu kami bahawa masih ada perpustakaan di lantai dua. Di tempat ini saya melihat ada beberpa anak SD yang pulang sekolah mampir di media center untuk internetan. Ada pula pengunjung lain yang menggunakan fasilitas gratis ini. Kami tidak bisa berlama-lama di ruang media center. Kami segera mengikuti arahan petugas tadi untuk ke perpustakaan.

Mesin Ketik Jadul
Kami segera meluncur ke Perpustakaan. Sebelum naik tangga, kami melihat ruangan yang berisi mesin cetak, mesin ketik dll. Ssaya pun kepincut untuk melihat-lihat benda di ruangan ini. Benda-benda yang ada di ruang ini meliputi mesin cetak, mesin ketik, ada pula baju wartawan, ada kamera zaman dahulu, serta beberapa Koran terbitan nasioanal yang ada di seluruh Indonesia.
Berbagai koran cetak yang terbit di Indonesia
Ada beberapa Koran nasioanal dan Koran lokal yang dipajang. Misal Koran kompas, Solopos, Kedaulatan Rakyat dll. Ada pula Koran bali post yang berbahasa inggris. Ada beberpa koleksi kamera dari wartawan yang pernah di bunuh oleh orang tak dikenal. Koleksinya berupa kamera.

Usai mengelilingi ruangan ini kami naik tangga. Tepat di dekat tangga adalah pintu masuk perpustakaan. Lagi-lagi kami kami penasaran dengan ruangan sebelah sebelum memasuki ruang perpus. Oh ternyata ruang ini ruang digitalisasi koleksi media cetak. Ada petugas yang mempersilahkan kami masuk. Kemudian mengisi buku tamuPetugas tersebut memberikan petunjuk bagaimana membaca Koran digital di computer layar sentuh yang disediakan. Ada beberapa computer yang tersedia untuk digunakan para pengunjung, jadi tidak perlu berebut.

Saya mulai membaca koran digital. Ada beberapa Koran digital yang ingin saya lihat. Saya membuka Koran kompas. Hmm, kalau begini jadi ingat, kalau butuh tentang informasi Koran kompas untuk tahun-tahun sebelumnya bisa datang ke monument pers. Sayangnya di ruang ini dilarang membawa flasdish. Jika menginginkan data mungkin bisa Tanya petugas lebih lanjut.
Perpustakaan
Selesai di ruang digitalisasi media cetak, kami masuk ke perpustakaan. Memasuki perpustakaan rupanya juga isi buku tamu seperti yang ada di ruang media center dan ruang digitalisasi tadi. Hawanya adhem, dengan fasilitas AC dan tempat duduk, membuat nyaman para pembaca. Di sudut ruangan ini berjajar lemari-lemari yang berisikan buku-buku. Mulai buku umum, sampai buku novel pun ada. Saya mengarah ke deretan buku yang kelihatannya masih kinclong belum di baca banyak orang. Yes!! Saya menemukan bebepa novel baru. Novel-novel yang best seller juga ada seperti novel ?Sepatu Dahlan?, novel ?Negeri Lima Menara? dll.
Syarat buat kartu perpustakaan
Saya pun duduk di tempat yang di sediakan dan asyik membaca buku. Begitu pula dengan teman saya. Tak terasa adzan dhuhur pun berkumandang. Kami bergegas untuk sholat Dzuhur. Sebelum pergi saya bertanya syarat untuk menjadi anggota perpus. Petugas member tahu saya, sayang syaratnya gak boleh di bawa pulang. Akhirnya saya poto aja deh biar tidak lupa.

Masih ada lagi tempat di lantai tiga yang berisi surat kabar dan majalah yang berupa fisik. Namun kami mengurungkan niat kami. Kamipun segera ke mushola dan meninggalakan monument pers nasional. Di lain kesempatan, saya dan teman-teman ingin kembali lagi. Bagaimana dengan Anda? Silahkan berkunjung di Monumen Pers Nasional di Solo, gratis lho hehe


Tips hidup sehat

Tips hidup sehat - Semakin hari semakin sulit kita lepas dari masalah sakit penyakit, terbukti dari meningkatnya pasien di rumah sakit, penyakit baru banyak bermunculan dan kita seringkali menyaksikan orang-orang yang kita kenal satu per satu meninggalkan kita karena terserang penyakit yang mematikan.

Namun tentunya kesehatan tidak dapat kita peroleh dengan mudah diperlukan pengorbanan dan perjuangan, seperti mengkonsumsi makanan sehat, melakukan olahraga, disiplin dalam tidur, waktu makan yang teratur dan masih banyak hal-hal lainnya.

Beberapa tips hidup sehat yang perlu diperhatikan agar tubuh lebih sehat:

Menjaga kebersihan 
Kebersihan merupakan hal yang seringkali kita abaikan, namun justru penyakit bisa banyak timbul karena kita kurang menjaga kebersihan baik tubuh maupun lingkungan.

Contoh saat kita keluar rumah banyak bakteri, virus atau binatang-binatang kecil yang siap meyerang kita dan kalau kita tidak hati-hati serta tidak menjaga kebersiahan tubuh maka kemungkinan akan dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh kita.

Karena itu sebelum kita menyentuh makanan atau minuman sebaiknya kita selalu membiasakan mencuci tangan dengan sabun, supaya terhindar dari penyakit.

Tidur cukup dan berkualitas
Tidur merupakan hal yang juga sering kita anggap enteng padahal tidur adalah hal yang sangat penting, karena dengan tidur maka tubuh akan beristirahat dari aktifitas yang sangat melelahkan, selain itu dengan tidur tubuh menjadi lebih bugar dan segar keesokan harinya, tidur cukup sekitar 8 jam setiap hari dan hindari tidur terlalu larut karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Menurut penelitian ternyata tidur siang juga sangat baik untuk kesehatan selain membuat tubuh menjadi lebih bugar juga membuat usia seseorang menjadi panjang umur.

Makan makanan sehat dan bergizi
Makanan yang bergizi dan sehat merupakan hal yang penting bagi tubuh supaya kebutuhan mineral, protein dan zat gizi esensial bisa tercukupi dengan baik, karena jika kita makan hanya seadanya saja, bisa jadi tubuh kita menjadi lemah dan mudah terserang berbagai macam penyakit.

Makanan yang alami seperti buah-buahan dan sayuran juga jangan sampai terlewatkan, dengan bervariasinya makanan sehat yang kita konsumsi akan baik juga bagi tubuh kita.

Tubuh memerlukan sekitar 40-an jenis zat gizi yang sebagian bersifat esensial yang tidak bisa disediakan oleh tubuh jadi diperlikan asupan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi setiap harinya.

Pola makan teratur
Biasakan untuk selalu sarapan pagi, karena pada pagi hari tubuh memerlukan asupan makanan supaya saat beraktifitas sepanjang tubuh kita tetap kuat dan segar.

Makan yang terbaik adalah 3 kali sehari yaitu pada pagi hari, siang hari dan sore atau malam hari, sebaiknya waktu makan tetap sama setiap harinya karena jika waktu makan yang berubah-rubah atau kadang telat dapat mengakibatkan terjadinya sakit maag.

Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang cenderung gemuk atau kurus tentunya kurang baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, dengan menjaga berat badan ideal akan juga membuat tubuh kita menjadi sehat.

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak karena tentunya tidak baik untuk kesehatan kita, makan terlalu sedikit apalagi dengan makanan yang kurang bergizi juga membuat tubuh menjadi lemah dan gampang sakit.

Oleh karena itu sangat penting menjaga berat badan ideal selain tentunya untuk penampilan menjadi lebih percaya diri juga manfaatnya untuk tubuh menjadi lebih sehat.

Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan supaya seluruh tubuh dapat bergerak dan mengeluarkan keringat, dengan begitu segala kotoran dan penyakit dapat disingkirkan.

Banyak macam olahraga yang bisa dilakukan dari yang ringan sampai yang cukup berat, semua bisa disesuaikan dengan kesukaan kita sehingga tidak membebani kita saat melakukannya, dan jika kita suka maka olahraga tentunya akan sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Olahraga seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang dan masih banyak olah raga lainnya yang bisa kita lakukan setiap hari disela-sela kesibukan kita, karena jika kita terlalu banyak diam maka segala penyakit akan bersarang di dalam tubuh kita.

Hindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minum minuman beralkohol sangat tidak baik bagi tubuh kita karena efek dari rokok dan alkohol yang merusak tubuh akan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Merokok sudah menjadi kebiasaan sebagian orang, bahkan anak-anak sekolah sudah banyak yang terbiasa dengan rokok, padahal rokok mengandung banyak racun yang tidak bersahabat dengan tubuh, sehingga menimbulkan berbagai penyakit seperti kanker, stroke, jantung dan masih banyak penyakit lainnya akibat dari merokok.

Hindari stres
Stres terjadi karena seseorang mengalami perasaan cemas, takut, merasa tidak aman, ledakan perasaan yang berlebihan, depresi dan berbagai tekanan lainnya yang membuat keseimbangan tubuh terganggu.

Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan bereaksi sehingga memicu terjadinya bermacam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti kadar adrenalin aliran darah meningkat, gula, kolesterol dan asam lemak tersalurkan ke dalam aliran darah, tekanan darah naik dan jantung berdegup kencang, saat glukosa mengalir ke otak sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat berakibat munculnya barbagai masalah bagi tubuh.
Banyak akibat yang ditimbulkan dari stres diantaranya penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker dan masih banyak penyakit lainnya.

Itulah artikel mengenai "Tips hidup sehat" yang bisa kita praktekkan dalam kseseharian kita supaya kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, semoga bermanfaat :)



Beras merah ternyata lebih sehat daripada beras putih

Beras merah lebih sehat daripada beras putih - Beras merah sampai saat ini bukanlah merupakan makanan favorit untuk setiap kita mungkin karena harganya tergolong cukup mahal sehingga kita lebih memilih beras putih sebagai makanan sehari-hari.

Namun ternyata beras merah mempunyai kelebihan dan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita dibandingkan dengan beras putih yang biasa setiap hari kita konsumsi, sebuah penelitian terhadap 200 ribu orang di Amerika membuktikan bahwa mereka yang sering mengkonsumsi nasi putih memiliki resiko terkena diabetes sebesar 17 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsi nasi putih.

Beras merah lebih sehat daripada beras putih
Beras merah
Menurut pakar gizi klinis dari MRCCC Siloam dr. Samuel Oetoro MS, SpGK menjelaskan kandungan dari beras merah yaitu vitamin B1, B6, dan B12 yang cukup tinggi, dia juga menjelaskan bahwa vitamin B berfungsi untuk pembentukan energi bagi tubuh, beras merah yang mengandung vitamin B berperan untuk memfasilitasi pembentukan energi di sel.

Tidak hanya itu beras merah juga mengandung serat yang lebih tinggi dibandingakan dengan beras putih, dengan tingginya kandungan serat dalam beras merah salah satunya untuk membuat penyerapan gula dalam karbohidrat menjadi tidak maksimal dan juga penyerapan lemak yang masuk saat kita mengkonsumsi makanan juga menjadi tidak maksimal dan ini sangat baik bagi tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Dia juga menyarankan untuk selalu mengkonsumsi beras merah sebagai pengganti beras putih meskipun tidak perlu setiap hari, paling tidak dalam beberapa hari kita usahakan untuk mengkonsumsi beras merah, karena kandungan serat yang lebih tinggi inilah maka membuat beras merah menjadi lebih sehat dari beras putih, meskipun terlihat kurang menarik tapi lebih baik dan bermanfaat daripada beras putih yang pulen atau nasi ketan, karena beras putih dapat membuat kadar gula darah kita menjadi meningkat.

Beberapa kandungan gizi dari beras merah lainnya adalah fosfor dan selenium, selenium merupakan trace element yaitu merupakan bagian esensial dari enzim glutation peroksidase, enzim glutation ini berfungsi untuk memecah peroksida menjadi ikatan yang tidak lagi bersifat toksik
.
Para pakar kesehatan mengatakan bahwa beras merah sangat berpotensi untuk mencegah timbulnya penyakit berbahaya seperti penyakit kanker serta penyakit degeneratif lainnya, asam lemak tidak jenuh di dalam membran sel akan merusak membran tersebut karena teroksidasi oleh peroksida yang telah berubah menjadi radikal bebas.

Lewat beberapa penelitian membuktikan bahwa mengganti beras putih dengan beras merah sangat efektif untuk mengontrol kadar gula darah seseorang, penelitian yang dilakukan oleh Harvard University membuktikan bahwa mengkonsumsi beras merah merupakan pilihan yang sehat untuk para penderita diabetes.

Beberapa manfaat dari beras merah antara lain:
  • Kaya akan serat
  • Membuat perut menjadi cepat kenyang
  • Dapat mengontrol kadar gula darah
  • Mengandung vitamin B1, B6, dan B12
  • Menurunkan kadar kolesterol jahat
  • Mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas
Itulah artikel mengenai "Beras merah lebih sehat daripada beras putih" semoga bisa bermanfaat bagi kta semua, karena itu kita bisa mencoba untuk mengganti mengkonsumsi nasi putih dengan nasi merah, meskipun tidak tiap hari kita mengkonsumsinya paling tidak dalam seminggu kita mencoba beberapa kali. mengkonsumsi nasi merah ini.


Makanan alami kaya antioksidan

Makanan alami kaya antioksidan - Anti oksidan merupakan zat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena anti oksidan sangat dibutuhkan untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh kita, atau dengan kata lain zat anti oksidan berperan dalam menetralisir proses oksidasi serta kerusakan sel yang jika dibiarkan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit serta penuaan dini.

Saat ini banyak diproduksi suplemen yang mengandung zat anti oksidan, banyak dijual di toko obat atau apotik dengan harga yang bervariatif, namun alangkah baiknya jika kita memilih zat anti oksidan yang terdapat dalam buah-buahan serta sayuran, selain lebih alami dan sehat juga khasiatnya lebih baik dibandingkan dengan suplemen yang banyak beredar di masyarakat.

Aktifitas lingkungan yang dapat memicu terjadinya radikal bebas antara lain polusi udara, radiasi, merokok dan masih banyak yang lainnya, bisa dibayangkan jika radikal bebas banyak mengkontaminasi tubuh kita maka sudah dipastikan akan banyak juga sel dalam tubuh yang rusak dan sangat berpotensi menyebabkan penuaan dini serta penyakit kanker.

Makanan alami kaya antioksidanBeberapa penyakit yang dapat timbul dikarenakan adanya radikal bebas:
  • Penyakit kanker
  • Penyakit jantung dan pembuluh darah
  • Penurunan fungsi kognitif
  • Katarak
  • Pikun
  • Penuaan dini
Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan zat anti oksidan di dalam tubuh kita seperti:
  • Buah Plum, buah ini sangat penting dikonsumsi karena selain mengandung banyak nutrisi juga mengandung zat anti oksidan seperti fitokimia yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
  • Buah Berry, buah ini ada beberapa macam seperti blueberry, strawberry dan raspberry mengandung zat anti oksidan seperti anthocyanin yang sangat penting untuk tubuh selain itu zat ini mampu untuk mencegah penyakit jantung.
  • Tomat, sayuran ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita selain rasanya yang enak untuk dimakan langsung juga bisa digunakan untuk keperluan memasak dan hebatnya tomat ini merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan seperti lycopene.
  • Bawang putih, kita sering menjumpai bawang putih di dapur untuk keperluan memasak dan bawang putih ini mengandung zat antibiotik yang alami yang bermanfaat untuk membunuh bakteri berbahaya di dalam tubuh, selain itu bawang putih mengandung vitamin A, B, C, kalium, selenium, kalsium, yodium, zat besi, magnesium dan juga seng.
  • Bayam, sayuran ini mengandung zat anti oksidan yang bernama lutein yang bermanfaat untuk membantu melindungi kesehatan mata anda, selain itu manfaat bayam lainnya adalah anti inflamasi, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Teh hijau, teh ini sangat baik untuk mereka yang sedang diet karena kandungan polifenol yang tinggi sangat baik untuk membakar timbunan lemak di dalam tubuh.
  • Paprika, sejenis cabe namun bentuknya kembung dan tidak terlalu pedas, selain kaya akan zat antioksidan ternyata paprika mengandung vitamin C yang tinggi bahkan lebih banyak kandungan vitamin C nya daripada jeruk.
  • Melon, mengandung zat anti oksidan serta buah ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan selain itu buah melon ini bermanfaat untuk diet, mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan mata, mencegah serangan jantung dan stroke serta menjaga tubuh dari penuaan dini.
Itulah beberapa makanan yang kaya akan zat anti oksidan, jadi anda bisa mengkonsumsinya setiap hari baik itu lewat masakan ataupun bisa dimakan langsung seperti melon, buah berry, tomat, plum, karena tubuh sangat memerlukan zat antioksidan setiap harinya agar kita terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit lainnya, semoga artikel mengenai "makanan alami kaya antioksidan" ini bisa bermanfaat bagi kita semua.



Berhati-hatilah dengan Paham Teroris

Berhati-hatilah dengan Paham Teroris

Beberapa tema pengajian yang saya ikuti membahas tentang terorisme, agar kita selalu waspada pada terorisme. Terorisme di Indonesia sepertinya mati satu tumbuh seribu, satu selesai satu lagi tumbuh. Untuk itu sebagai masyarakat kita harus waspada. Bagaimana agar kita tidak terjerat dalam tindakan terorisme.


Kebanyakan dari mereka mempunyai ideologi yang agak menyimpang. Sebagian mengkafirkan saudaranya sendiri sesama muslim, sebagian lagi menghalalkan darah orang lain. Jadi mereka merasa membunuh orang sah-sah saja. Ada beberapa kelompok yang mempunya ideologi yang menyimpang ini. Namun saya tidak menyebutkan, sebaiknya hati-hati saja.

Majelis ilmu yang membahas agar kita berhati-hati terhadap terorisme cukup banyak. Kitapun bisa mendatanginya, sangat disayangkan jika kajian-kajian ini justru sedikit yang datang. Bagaimana orang yang mempunyai paham terorisme? mungkinkah dia datang, semoga saja mereka datang. Pemahaman perlu dilawan dengan pemahaman. Mereka harus disadarkan bahwa pemahaman mereka keliru. Semoga Allah memberikan hidayah kepada mereka untuk kembali ke jalan yang benar.

Dalam ceramahnya, Ustaz kami menyerukan agar tidak masuk dalam ideologi yang cenderung teroris. Kita harus kembali ke ajaran Islam secara benar. Kami juga disarankan agar berhati terhadap kelompok-kelompok yang neo teroris. Selain itu, diharapkan menimba ilmu agama tidak hanya pada internet tapi mendatangi majelis-majelis ilmu. Selain mendapatkan pahala, dan di doakan malaikat, kita tidak mudah terjerumus dalam pemahaman teroris.

Perlu diwaspadai jika ada majelis ilmu yang terkesan sembunyi-sembunyi. Bisa saja mereka takut sama densus 88. Walaupun tidak semua berpaham menyimpang, alangkah baknya kita berhat-hat. Sekarang banyak majelis ilmu yang terang-terangan, yaitu mendatangi majelis taklim di masjid, mendatangi majelis taklim di pondok pesantren

Semoga kita semua terhindar dari paham terorisme. Berhati-hatilah terhadap paham ini. Jangan mau mati sia-sia, jangan mau mati sangit. Pelajarilah ilmu agama dengan benar, dan jangan sampai salah pilih guru.

Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi

Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi - Berjalan kaki pasti sudah menjadi kebiasaan setiap manusia dalam melakukan aktifitas sehari-hari, namun karena dengan adanya kemajuan teknologi sekarang ini maka banyak dari kita malas untuk melakukan kegiatan berjalan jauh.

Dengan adanya kendaraan seperti sepeda motor atau mobil membuat aktifitas bergerak kita menjadi berkurang, contoh untuk membeli sesuatu ke warung dekat rumah saja kita lebih senang naik sepeda motor dengan alasan lebih cepat dan tidak cape.

Namun menurut penelitian berjalan kaki rutin setiap hari ternyata mempunyai efek yang luar biasa bagi kesehatan kita, seperti penelitian yang dilakukan oleh Leicester University membuktikan bahwa berjalan 4.000 langkah setiap harinya sangat baik untuk menurunkan resiko sebanyak 16 sampai 20 persen terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit stroke dan juga jantung.

Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi
Berjalan kaki
Berjalan kaki 4.000 langkah sehari sama dengan berjalan kaki selama 40 menit sehari, dan ini cukup mudah untuk dilakukan bagi setiap kita dan efeknya membuat tubuh kita menjadi bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.

Jika anda termasuk orang yang super sibuk, 2.000 langkah atau sekitar 20 menit sehari berjalan kaki rutin selama setahun sudah membuat tubuh kita bugar dan semakin lama kita berjalan akan semakin baik juga untuk tubuh kita.

Pernahkah kita membayangkan orang-orang jaman dahulu yang menempuh perjalanan jauh dengan berjalan kaki, dan mereka jarang mengalami sakit penyakit seperti jaman sekarang ini, jadi biasakanlah untuk sering-sering berjalan kaki di sela-sela aktivitas anda.

Seperti yang dilansir oleh Daily Mail, seorang peneliti dari Diabetes Research membenarkan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari secara rutin dapat menurunkan kolesterol dan juga menjaga kesehatan jantung bahkan dengan melakukan olahraga ini efeknya lebih besar dari pada mengkonsumsi obat statin yaitu kelas obat yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol.

Penelitian ini dilakukan dengan mengamati kesehatan 9306 orang dewasa di sejumlah 40 negara dengan masalah toleransi IGT atau gula yang dapat menyebabkan penyakit seperti jantung dan diabetes, dilakukan selama satu tahun menggunakan alat pedometer untuk menghitung langkah dan aktivitas berjalan mereka.

Dan hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang suka berjalan jauh lebih dari 2.000 langkah setiap harinya atau sekitar 20 menit berjalan memiliki resiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan resiko terkena penyakit yang disebabkan oleh karena faktor seperti gaya hidup , kebiasaan merokok serta kelebihan berat badan.

Untuk membiasakan diri berjalan setiap hari tentunya tidak sulit asalkan mempunyai kemauan dan disiplin dalam melakukan kegiatan berjalan ini.

Beberapa tips untuk bisa melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari:
  • Biasakan untuk berjalan saat hendak menuju suatu tempat yang masih dalam satu kompleks di lingkungan rumah anda, misalnya jika hendak pergi ke warung dekat rumah atau tempat lainnya.
  • Disiplinlah untuk melakukan kegiatan berjalan ini, ingat akan dampaknya yang luarbiasa yang bisa didapat dari berjalan kaki.
  • Ajak keluarga atau teman untuk berjalan kaki bersama agar suasana menjadi lebih menyenangkan.
  • Lakukan dipagi hari atau sore hari agar tidak menggangu aktifitas rutin anda misalnya bekerja atau sekolah. 
  • Jika ada hari libur misalnya sabtu dan minggu gunakan 20 sampai 40 menit bersama keluarga atau teman untuk berolahraga atau berjalan kaki bersama.
  • Untuk anda yang senang shoping ke mall, manfaatkan kegiatan berjalan kaki anda sambil melihat-lihat isi mall ataupun shoping.
  • Jika anda mempunyai cukup uang belilah alat untuk olahraga berjalan di tempat agar bisa melakukan kegiatan berjalan kaki di rumah.
Semoga artikel mengenai "Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi" ini bisa bermanfaat untuk kita semua, dan marilah kita biasakan untuk bergerak atau berjalan kaki setiap hari di sela-sela kesibukan anda setiap harinya.



Contact Us

Name

Email *

Message *

Back To Top